雪天养生六部曲：勤泡脚多搓手冷水洗脸可抗寒转

yeren82000 · 发表于 2016-2-22 18:44:23

雪天养生六部曲：勤泡脚多搓手冷水洗脸可抗寒（图片来源于搜狐新娘）

近日全国多地开始降雪，瑞雪漫天飞舞，给干燥的空气带来了湿润的气息，也会对健康带来潜在的伤害，特别是雪后气温骤降，更比平时感觉不适，头痛感冒也就接踵而来。下雪降温天气下，我们如何做才能保卫健康呢？

头、胸、脚要注意保暖

寒从脚下起，脚部皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。此外，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作，也可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。再有，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发疾病。由此可见，头部保暖也非常重要。

中医认为，头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，因此在大冷天保暖应讲究三“点”。在寒气逼人的天气里，首先要根据气候的变化适当增减衣服；其次，患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖，身体不舒服应该主动到医院检查。最后，戴顶帽子，配条围巾，穿双保暖鞋，不失为防寒的最佳选择。

雪天需防摔倒骨折（图片来源于昵图网）

雪天需防摔倒骨折

雪天路面湿滑加上人们衣着比较臃肿，行动不便。尤其是中老年人，动作更为迟缓，反应能力下降，因而容易摔跤，造成骨折。因此，雪天应尽量减少外出，如若外出最好穿雪地防滑棉鞋，还要尽量避过大理石路面，行走时要缓慢防止摔跤。感到自己要摔跤时应双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地而造成骨折。同时臀部着地，向左侧或右侧摔倒。如若摔倒应到医院照个X光片判断有无骨折。

此外，饮食上，应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，为身体补充充足的钙质，防治骨质疏松，以减少骨折风险。

雪后空气好转开窗通风（图片来源于百度搜索）

雪后空气好转开窗通风

雪后空气清新，对于预防感冒等呼吸道感染有益。而湿润的空气也有利于缓解一些心脑血管病人的病情。大雪防止扬尘污染，有利于保持空气的好质量。所以下雪后空气质量明显好转，应开窗流通空气，才能起到预防疾病的作用。

天冷勤泡脚多搓手（图片来源于百度搜索）

天冷勤泡脚多搓手

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。雪天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉。

此外，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

雪天护肤防晒+冷水洗脸（图片来源于百度搜索）

雪天护肤防晒+冷水洗脸

艳阳高照的夏天需要防晒，寒冷的冬季也不能放松这项护肤程序。近日多地开始降雪，雪天的紫外线看似不强，其实它会通过雪地的反射大大增强，对皮肤造成伤害，因此在雪天尤其是出太阳时更要重视防晒。

此外，建议在雪天出门之前用冷水洗脸。这样可以使皮肤紧致，还可以让肌肤先适应寒冷，抵抗疾病。如果你还不适应，也可以先用温水洗脸后再用冷水冲一下。特别要提示的是，不要使用任何的洁肤产品，让肌肤原本的保护层天然油脂来保护肌肤

适量增加辛辣御寒食物（图片来源于百度搜索）

适量增加辛辣御寒食物

补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。再有，要多吃主食及适量温热食物。产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。