秋冬如何坐月子？产后新妈妈秋冬坐月子“九知道”

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将于秋冬生产的准妈妈，在寒冷的季节坐月子，要注意什么呢？秋冬如何坐月子？准爸准妈快来学习一下吧。

　　一、新妈妈衣裤要宽松、舒适

　　秋冬天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

　　二、秋冬室内环境要保持温暖、湿润、清新

　　秋冬“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃—25℃为宜，切忌忽高忽低。对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。

　　三、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

　　外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使秋冬被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1—2周换洗、曝晒一次。

　　四、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

　　五、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

　　六、营养要均衡，果蔬不可少

　　坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　七、补充营养同时别忘了补钙

　　乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

　　八、坐月子也须劳逸结合

　　新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　九、放松心情，赶走产后抑郁

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