白领女性背部保健十个妙方

4391363 · 发表于 2011-5-14 08:56:38

　　一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。

　　
2012-11-29 20:58

　　一、站立的时候：

　　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

　　二、坐立的时候：

　　白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

　　
2012-11-29 20:58

　　三、拿取高处物品时：

　　当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

　　四、搬东西时：

　　请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

　　五、抬重物时：

　　当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

　　
2012-11-29 20:58

　　六、搬运物品时：

　　携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

　　七、睡觉时：

　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

　　
2012-11-29 20:58

　　八、控制体重：

　　请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

　　九、戒烟：

　　根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

　　
2012-11-29 20:59

　　十、轻微的背痛：

　　当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。

　　现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。
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fdskf · 发表于 2011-5-14 11:08:31

　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。
我睡觉时就是这样的，膝盖下放个枕头，觉得这样放松，不累。呵呵，还真对啊！

youbo1 · 发表于 2011-5-14 11:18:45

天猫/京东搜索：麦森
　　体积小巧的奶锅，在厨房用品中不可缺少，不同款式和功能满足不同需求的消费者，说到奶锅不错的品牌，德国麦森奶锅口碑很不错。
　　下边我给大家介绍一下奶锅的用途：
　　奶锅除了热牛奶，还能制作一些比较方便的早餐。比如：煮面条。煮鸡蛋，煮粥，以及2人份的汤。
　　简单早餐：
　　【蒸鸡蛋羹】做法：1)牛奶倒入奶锅，加白糖开火热至糖融化，牛奶温热，关火冷却。2)鸡蛋打散，将冷却后的牛奶倒入蛋液中拌匀。3)再加入果酱，反复搅打均匀。4)锅内水烧开，将牛奶蛋液放在蒸架上。5)盖锅盖，大火蒸4~5分钟，待蛋液凝固即可取出。6)果酱点缀在蛋面上，撒上熟玉米粒即成。
麦森艾丽斯粉色16cm奶锅锅盖:全透明钢化玻璃,安全环保,炖煮清晰可见。可插式锅盖,节省空间,易于清洁。手柄:高精密无缝焊点技术,牢固耐用,硅胶隔热防烫,手感舒适,易于翻炒。锅底:采用34不锈钢,耐磨耐腐,导热均匀。钢铝钢三层加厚包覆锅底工艺,具有卓越的均匀导热性能。