小心！运动减肥的8大谎言

qq489498494 · 发表于 2012-1-26 20:05:39

谎言1."性是最好的运动"

2012-8-15 08:25

Truth:一次充满激情的"床上运动"所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到.要是想将"健身效果"最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置?

谎言2."减肥先减胸"

2012-8-15 08:24

Truth:因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了.说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!

腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源.为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!

谎言3."超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢"

Truth:让数字说服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病.而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，"体重超人"们反而会燃烧更多的卡路里.长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

2012-8-15 08:24

谎言4."在冬天锻炼会消耗更多的卡路里"

Truth:的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的"福利"了.

谎言5."身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了"

Truth:除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右.

谎言6."热量器上所显示的热量消耗是精确的"

2012-8-15 08:24

Truth:别那么信赖它.有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准.新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后.

谎言7."想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒"

Truth:如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利.如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪.注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的.

2012-8-15 08:23

谎言8."停止运动后，肌肉就会变脂肪!"

Truth:这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会"变成"谁.只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉"变成"了脂肪哦.

2012-8-15 08:23

q1202024q · 发表于 2012-1-26 21:39:21

</p>

aresnet · 发表于 2012-1-26 22:08:33

</p>

alanleee · 发表于 2012-1-26 23:57:09

北京妇科医院哪家好

rosebridge · 发表于 2012-1-27 00:16:18

中华特产网是目前国内第一家致力于整合全国著名的名、特、优产品资源，建立从生产基地（源头）到产品销售（客户）终端直接运营的创新型物联网综合企业。我们现在合作的所有产品均是从生产源头开始，狠抓产品质量安全，建立全程安全生产管控体系，确保产品质量安全；致力于为客户提供源生态、安全放心的产品,及时报导权威特产资讯，引领健康消费潮流。

我们的经营理念：“品质。生活。梦想”。
质量与安全标准：“品质第一、安全第一”。
选择产品和合作伙伴：“不是第一、就是唯一”。
我们的价值观：“与客户共同成长、与员工共同成长”。

中华特产网具有丰富的人际关系资源顾问团队，专家团队我们聘请了中国农业大学、中国农科院、华中农业大学等科研院所和高等院校的很多行业的专家学者，全程进行产品的育种、生产、加工、保鲜、运输等等多方面技术指导，中华特产网积极与国家发改委、财政部、农业部、国家质检总局、食品药品监管局、国务院扶贫办等部委机关沟通，并努力争取多重政策上的支持，为积极培育“中华特产整合营销第一品牌”奠定了良好基础，我们的产品开发直接深入到产品基地，从源头开始直到餐桌“狠抓全程质量安全”，确保中华特产网出去的产品品质一流，我们目前已经在湖北、湖南、四川、云南、广西、海南、黑龙江、新疆等地合作共建1多万亩基地，我们与多家单位达成了多渠道、多层面的战略合作，建立了畅通的物流渠道，充分整合资源针对各大部委、大型企事业单位、军队、高等院校、各大医院、驻华使领馆、跨国公司等单位建立了初步的专门团购合作关系，为优秀产品的销售提供了终端渠道的保证。