如何掌握自己的排卵时间？

sunyke

准备怀孕的姐妹们，我们需要做的最重要的准备，就是要掌握住自己的排卵时间，在正确的时间做功课，这样才能事半功倍，不白费力气，呵呵

那如何掌握自己的排卵时间呢，妈妈帮准备怀孕群的姐妹们，很多都是刚刚开始备孕，还不太了解，那么管管在这里也做一个总结，希望能够帮到还不太明白的姐妹们。

月经周期推算法
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最简单的就是用月经周期推算法了，不过这个的前提是你的月经周期相对固定。

从你估计的下次月经来的那天算，往前倒推的第14天，应该就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天在一起被称为排卵期。

基础体温测试法
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其次是基础体温测定的方法。

基础体温是指在未运动、未进食、无精神作用时的体温。体温调节中枢对于孕酮非常敏感，孕酮升高会引起体温升高，排卵后的第二天，体温会升高0.3-0.5度，高温期在正常情况下维持12-16天，如果没有怀孕，体温就会下降。

正常的体温曲线：排卵日之后体温上升，高温保持12-16天



那么怎么测量呢？

每天早上醒来什么都不做的情况下，讲体温计放在舌下测量5分钟，然后记录在体温表上。

提醒：
1.这种方法需要连续测定2-3个月，才能够掌握自己体温变化的规律，找到最准确的排卵时间。
2.如果月经不调或者生活不规律，测出的体温可能没有参考价值。

基础体温的曲线，还是医生判断你的内分泌是否正常的重要依据，所以还是很有用的哦

排卵试纸测定法
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排卵试纸测定法。

原理：排卵试纸也叫促黄体激素（LH）试纸。正常女性体内保持有微量的促黄体生成激素，在月经中期LH激素的分泌快速增加，形成一个高峰，并在此后48小时内刺激卵巢内成熟卵子的释放。

如何测量呢？

从月经周期第11天开始测试，每天一次，每日用上午10点-晚上8点之间的尿液进行观察，将试纸放入尿液，观察检测线的变化，检测线跟对照线颜色相当是强阳，强阳转弱阳的时候，就是排卵的时间。

用什么样的排卵试纸呢？
排卵试纸的品牌有很多，效果也有区别，一般药店卖的试纸笔比较贵，备孕的姐妹多是从网购的简易装，常用的品牌有大卫、秀儿、乐夫等。

白带拉丝观察法
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原理：白带收卵巢分泌的激素控制，月经周期前半段，白带量有少渐渐增多，当卵泡成熟将要排除时，白带越来越稀薄、透亮。
排卵期，体内的雌激素分泌达到高峰，白带量最多，常有细带状的白带流出，有时可拉长到十几厘米，像鸡蛋清死的，此时女性下身最潮湿。白带拉丝可持续2-3天，有的在排卵期还伴有（瞬间）小腹痛、腰酸、白带中带血丝等，这种想象叫做排卵痛。

观察方法：
到排卵期，可以一天观察多次，一般利用洗澡、小便的机会，用手指或纸巾从阴道口取样，观察白带的外观，粘稠度以及拉丝的程度。如果拉丝能够达到几厘米，基本上就是排卵前后了。

但这个方法也不一定能够找到确切的排卵时间，所以还是要配合体温和试纸的方法一起来确定排卵时间。

ispsh

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